Heilpraktikerin für Schlafstörungen in Alsterdorf
Sie liegen abends lange wach, wachen nachts immer wieder auf oder fühlen sich morgens wie gerädert? Als Heilpraktikerin in Alsterdorf nehme ich mir Zeit für Ihre Schlafprobleme. Gemeinsam schauen wir auf mögliche Hintergründe, und ich stimme die Begleitung individuell auf Sie ab.
- Bilser Straße 9, 22297 Hamburg
- Termine nach Vereinbarung
Schlafstörungen ganzheitlich betrachten
Schlaf ist ein komplexer Vorgang, und häufig spielen mehrere Faktoren zusammen. Am Anfang steht deshalb ein ausführliches Gespräch über Ihren Schlaf, Ihren Tagesablauf, Ihre Belastungen, Ihre Ernährung und Ihre Vorgeschichte.
Wenn es sinnvoll ist, ergänze ich das Gespräch durch eine Laboranalyse, zum Beispiel zur Versorgung mit Mikronährstoffen. Darauf aufbauend besprechen wir, welche Schritte für Sie in Frage kommen. Ein Baustein kann die orthomolekulare Therapie sein: Zeigt sich ein Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen oder Aminosäuren, lässt er sich gezielt ausgleichen. Dazu kommen Anregungen für Ihren Alltag, etwa zu Abendroutine, Licht, Bewegung und Ernährung.
Die Behandlung ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Therapie. Halten Schlafstörungen über längere Zeit an oder bemerken Sie starkes Schnarchen, Atemaussetzer im Schlaf oder ausgeprägte Tagesmüdigkeit, lassen Sie die Ursache bitte zunächst ärztlich abklären.
Was hinter Schlafstörungen stecken kann
Von einer Schlafstörung spricht man, wenn das Ein- oder Durchschlafen über längere Zeit gestört ist und sich das auch tagsüber bemerkbar macht, zum Beispiel durch:
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Konzentrationsprobleme und verminderte Leistungsfähigkeit
- Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
- geringere Belastbarkeit
Viele Betroffene geraten dabei in einen Kreislauf: Nach einer schlechten Nacht fällt der Tag schwer, abends schläft man erschöpft auf dem Sofa ein und liegt später im Bett wieder wach. Mit jeder weiteren Nacht wächst die Sorge, erneut nicht schlafen zu können.
Stress und Cortisol
Stress gehört zu den häufigsten Auslösern von Schlafproblemen. Unter Belastung schüttet der Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus. Normalerweise sinkt der Cortisolspiegel am Abend ab. Hält der Stress an, kann dieser Rhythmus aus dem Takt geraten. Betroffene berichten dann häufig über Grübeln im Bett, unruhigen Schlaf, nächtliches Aufwachen und Erschöpfung am Morgen.
Melatonin, Serotonin und der Schlaf-Wach-Rhythmus
Melatonin wird vor allem in der Zirbeldrüse gebildet und signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Sein Gegenspieler ist Cortisol, das in den frühen Morgenstunden ansteigt und den Körper auf das Aufwachen vorbereitet. Ausgangsstoff für Melatonin ist der Botenstoff Serotonin. Helles Licht am Abend, besonders das blaue Licht von Smartphone, Tablet oder Computer, kann die Melatoninbildung hemmen und das Einschlafen erschweren.
Blutzucker in der Nacht
Sinkt der Blutzucker nachts stark ab, schüttet der Körper Stresshormone aus, um ihn wieder anzuheben. Das kann zu plötzlichem Aufwachen führen. Besonders Menschen mit Diabetes oder einer gestörten Blutzuckerregulation können davon betroffen sein.
Kaffee, Alkohol und andere Genussmittel
Koffein aus Kaffee, schwarzem Tee, Energydrinks oder Cola kann die Einschlafzeit deutlich verlängern, vor allem am Nachmittag und Abend. Alkohol erleichtert zwar scheinbar das Einschlafen, verschlechtert aber häufig die Schlafqualität und führt zu unruhigem Schlaf und nächtlichem Aufwachen.
Schlechter Schlaf und anhaltende Erschöpfung hängen oft zusammen. Mehr dazu lesen Sie auf meiner Seite zu chronischer Müdigkeit.
Fragen zu Schlafstörungen
Wie läuft der erste Termin ab?
Im ersten Termin sprechen wir ausführlich über Ihren Schlaf, Ihren Alltag und Ihre Vorgeschichte. Bringen Sie gerne vorhandene Befunde sowie eine Liste Ihrer Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel mit. Danach besprechen wir, ob und wie ich Sie begleiten kann.
Sollte ich vorher zum Arzt gehen?
Bei länger anhaltenden Schlafstörungen ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll, besonders bei starkem Schnarchen, Atemaussetzern, ausgeprägter Tagesmüdigkeit oder seelischer Belastung. Die naturheilkundliche Begleitung in meiner Praxis versteht sich als Ergänzung und ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Kann ich Mikronährstoffe einfach selbst einnehmen?
Mikronährstoffe sollten gezielt und in passender Dosierung eingesetzt werden. Deshalb kläre ich vorher im Gespräch und bei Bedarf über eine Laboranalyse, ob überhaupt ein Mangel vorliegt. Wenn Sie Medikamente einnehmen, stimmen Sie die Einnahme bitte auch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ab.
Wie schnell verändert sich mein Schlaf?
Das ist sehr individuell und hängt von den Hintergründen Ihrer Schlafprobleme ab. Eine Garantie für einen bestimmten Verlauf gibt es nicht. Wir besprechen gemeinsam, welche Schritte sinnvoll sind, und schauen in Folgeterminen, wie es Ihnen damit geht.
Wo finde ich die Praxis?
Meine Naturheilpraxis liegt in der Bilser Straße 9 in Alsterdorf und ist auch aus Winterhude, Ohlsdorf, Groß Borstel und Eppendorf gut erreichbar. Termine vergebe ich nach Vereinbarung.
Ablauf und Kosten der Behandlung
Termin und Praxis
Termine nach Vereinbarung.
Naturheilpraxis Bettina Meier
Kosten
Die Abrechnung erfolgt nach Zeit. Die Kosten belaufen sich auf 80,00 € pro Stunde. Abgerechnet wird jede angefangene Viertelstunde. Hierbei sind mögliche Kosten für das Labor und Medikamente nicht enthalten.
Erstattung
Von den gesetzlichen Krankenversicherungen werden Kosten für Heilpraktiker nicht erstattet. Sie können aber beim Finanzamt als „außergewöhnliche Belastungen“ eingereicht werden.
Es besteht die Möglichkeit, eine Rechnung nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) auszustellen. Private Krankenversicherungen und Zusatzversicherungen übernehmen dann die Kosten, je nach Vertrag, in unterschiedlicher Höhe.
Ihr Termin bei Schlafstörungen in Alsterdorf
Sie möchten Ihre Schlafprobleme ganzheitlich betrachten lassen? Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir eine E-Mail. In einem ersten Gespräch nehmen wir uns Zeit für Ihre Beschwerden und Ihre Fragen und klären gemeinsam, ob eine Begleitung in meiner Naturheilpraxis für Sie in Frage kommt.